Ein ständig aufleuchtendes iPhone-Display stört nicht nur die Konzentration, sondern belastet auch den Akku. iOS bietet dir jedoch extrem präzise Werkzeuge, um genau festzulegen, welche App wann und wie laut anklopfen darf.
Hier erfährst du, wie du deine Benachrichtigungen bündelst, stummschaltest oder für wichtige Kontakte priorisierst.
1. Die Mitteilungsübersicht nutzen (Zeitgesteuertes Bündeln)
Dies ist eines der besten Features für weniger Stress. Anstatt jede Nachricht sofort zu erhalten, werden unwichtige Meldungen gesammelt und zu festen Zeiten (z. B. morgens und abends) als Paket zugestellt.
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Gehe zu Einstellungen > Mitteilungen > Geplante Übersicht.
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Aktiviere die Funktion und lege fest, zu welchen Uhrzeiten du deine Zusammenfassung erhalten möchtest.
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Wähle unten die Apps aus, die in diese Übersicht verschoben werden sollen (z. B. Instagram, News-Apps, Shopping-Vorschläge).
2. Benachrichtigungs-Stile pro App anpassen
Du kannst für jede App einzeln entscheiden, wie dezent oder aufdringlich sie sein soll.
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Gehe zu Einstellungen > Mitteilungen und wähle eine App aus.
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Hinweise: Wähle zwischen Sperrbildschirm, Mitteilungszentrale und Bannern.
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Vorschauen zeigen: Stelle dies auf „Wenn entsperrt“ um, damit Fremde deine privaten Nachrichten nicht auf dem Tisch liegend lesen können.
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Kritische Hinweise: Einige Apps (wie Smart Home Alarme) dürfen sogar im Stummmodus tönen – das kannst du hier erlauben oder verbieten.
3. Fokus-Modi für verschiedene Lebenslagen
Mit den Fokus-Profilen kannst du „Regeln“ für Arbeit, Freizeit oder Schlaf erstellen.
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Gehe zu Einstellungen > Fokus.
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Wähle zum Beispiel „Arbeiten“. Hier kannst du festlegen, dass nur Anrufe von Kollegen und Benachrichtigungen von Slack durchkommen, während alles andere stumm bleibt.
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Du kannst sogar festlegen, dass dein Home-Bildschirm sich ändert und nur noch produktive Apps anzeigt, während ein Fokus aktiv ist.
4. Mitteilungen direkt vom Sperrbildschirm aus steuern
Du musst nicht immer in die Einstellungen gehen. Wenn dich eine App gerade nervt:
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Wische auf einer Benachrichtigung auf dem Sperrbildschirm nach links.
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Tippe auf Optionen.
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Wähle Für eine Stunde stummschalten oder Für heute stummschalten. So hast du sofort Ruhe, ohne die Einstellung dauerhaft zu ändern.
Empfohlene Apps & Tools zur Kontrolle
Falls dir die iOS-Optionen nicht ausreichen oder du deine Bildschirmzeit besser analysieren möchtest:
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Forest: Eine spielerische App, die dich belohnt, wenn du dein Handy liegen lässt. Sie hilft dir, den Drang zu kontrollieren, auf jede Benachrichtigung sofort zu reagieren.
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OneSec: Diese App nutzt Kurzbefehle, um dich jedes Mal zum tiefen Durchatmen zu zwingen, wenn du eine ablenkende App (durch eine Benachrichtigung getriggert) öffnen willst.
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Daywise (Web-Version/Alternative): Während die App auf Android stärker ist, hilft das Konzept von Daywise (Benachrichtigungen in Batches zu erhalten) dabei, die Psychologie hinter den Notifications zu verstehen.
Fazit
Kontrolle über deine Benachrichtigungen zu haben bedeutet, selbst zu entscheiden, wann du erreichbar bist. Durch die Kombination aus der Geplanten Übersicht für Unwichtiges und dem Fokus-Modus für wichtige Phasen verwandelst du dein iPhone von einer Ablenkungsmaschine in ein produktives Werkzeug.
